'코피' 원인, 응급처치 꿀팁, 예방법, 추천 음식

[ 출처 : 픽사베이 ]

 

 

 

원인

 

코에는 많은 혈관이 있고 피부가 얇아서 작은 자극에도 쉽게 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

 

이처럼 약한 신체기관인만큼 코피는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 크게 외부적 요인과 내부적 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

 

외부적 요인

 

1. 코 후비는 습관 : 많은 어린이들에게 해당되는 원인으로, 코 안의 점막을 손상시켜 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 코에 가해진 심한 충격 : 운동 중 심하게 부딪히거나 넘어짐으로써 코피가 빈번하게 발생합니다.

 

 

3. 건조한 실내 환경 : 실내 공기가 건조한 상태가 되면, 코 안의 점막이 쉽게 마르고 손상될 수 있습니다.

 

 

4. 알레르기성 비염 : 코가 막히고 재채기가 심해지면, 점막이 자극을 받아 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

 

5. 기타 자극적인 물질 : 먼지, 담배 연기, 화학물질 등에 장기간 노출되면, 점막이 손상될 수 있습니다.

 

 

 

내부적 요인

 

1. 고혈압 : 높은 혈압으로 인해 혈관이 압력을 견디지 못하게 되면서 터지는 경우가 있습니다.

 

 

2. 혈액 질환 : 혈우병, 백혈병 등과 같은 혈액 질환을 앓고 있는 경우에는 쉽게 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 비타민 결핍 : 비타민C, 비타민K 등이 부족하면 혈관이 약해지고 출혈이 잦아질 수 있다.

 

 

4. 호르몬 변화 : 성장기 청소년이나 임산부의 경우에는 호르몬의 변화로 인해 혈관이 약해질 수 있습니다.

 

 

5. 면역력 저하 : 면역력이 떨어지게 되면, 점막이 쉽게 손상되어 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

응급처치 꿀팁

 

갑자기 코피가 날 때에는 다음과 같은 올바른 응급처치 방법을 숙지하면 빠르게 출혈을 멈출 수 있습니다.

 

 

고개 뒤로 젖히기 금지

 

피가 목으로 넘어가게 되면 구역질이나 구토를 유발할 수 있기 때문에,  고개를 뒤로 젖히지 말고 약간 앞으로 숙여줘야 합니다. 

 

 

코 끝 압박하기

 

엄지와 검지를 이용해 코 끝부분을 10~15분 정도 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다.

 

 

혈관 수축 유도

 

코와 이마에 차가운 얼음팩 또는 물수건을 갖다 대어 혈관 수축을 유도합니다.

 

 

입으로 호흡하기

 

추가적인 자극을 방지하기 위해 코로 숨을 쉬지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

휴식 및 혈압 조절

 

코피가 멈추더라도 무리한 활동은 피하는 것이 좋으며, 고혈압 환자는 필요할 경우 병원을 방문해야 합니다.

 

 

출혈 지속 시 병원 방문

 

출혈이 20분 이상 지속되거나 반복적으로 발생할 경우에는 의사의 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

예방법

 

코피가 나는 것을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 통해 건강을 지속적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다.

 

 

실내 습도 유지

 

겨울철에는 가습기를 사용해 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

코 후비지 않기

 

날카로운 손톱이나 더러운 손으로 코를 후비게 되면, 출혈이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

 

 

적절한 수분 및 비타민 섭취

 

하루에 충분한 양의 물을 섭취하면 점막이 건조해지는 것을 방지할 수 있고, 비타민C와 K를 충분히 섭취하면 혈관이 튼튼해집니다.

 

 

 

건강 관리 및 격렬한 운동 자제

 

혈압 및 혈액 응고 상태를 주기적으로 체크해 이상이 있으면 병원을 방문해야 하며, 머리와 코에 직접적인 충격을 줄 수 있는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

면역력 강화

 

면역력을 강화하기 위해서는 규칙적인 운동을 실시하고 건강한 식단을 유지해야 합니다.

 

 

 

보습제 사용

 

코 안이 쉽게 건조해지는 경우에는 바셀린이나 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

추천 음식

 

다음과 같은 음식들을 섭취하면, 혈관을 강화하고 출혈을 예방할 수 있습니다.

 

 

비타민C가 풍부한 음식

 

오렌지, 딸기, 키위, 레몬, 피망 등은 혈관을 더욱 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

비타민K가 풍부한 음식

 

상추, 시금치, 브로콜리, 미역 등은 혈액이 응고되는 것을 돕습니다.

 

 

철분이 풍부한 음식

 

쇠고기, 닭고기, 계란, 콩, 견과류 등을 섭취하게 되면, 철분 보충에 많은 도움이 됩니다.

 

 

수분이 많은 음식

 

오이, 수박, 배 등은 수분을 많이 함유하고 있어, 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

오메가-3가 풍부한 음식

 

연어, 고등어 등과 같은 생선은 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

 

콜라겐이 풍부한 음식

 

돼지껍질, 닭발, 해조류 등과 같이 콜라겐이 풍부한 음식은 혈관 탄력을 높여줍니다.

 

 

항산화 식품

 

토마토, 블루베리, 녹차 등은 혈관을 보호해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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